1. Главная
2. Деятельность
3. Физическая культура и спорт

Скандинавская ходьба: техника выполнения испытания, маршрут безопасного движения граждан, занимающихся «скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба:
В соответствии с протоколом № 1 заседания Координационного совета при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа - Югры по реализации социальной политике в отношении граждан старшего поколения и ветеранов, был разработан маршрут безопасного движения граждан, занимающихся «скандинавской ходьбой», в котором отражена схема движения и описание рекомендованного пути движения. Безопасный маршрут был разработан на основании методических рекомендаций по организации и выполнению нормативов испытаний(тестов) всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
(Утвержден приказом Министерством спорта России от 19.06.2017 № 542).

• проводится по пересеченной местности;
• дистанция для участников скандинавской ходьбы прокладывается (по возможности) на дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности;
• при необходимости, участникам предоставляться палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников;
• группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.

Техника выполнения испытания:
Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку. Дополнительно, на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку. Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой.
В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой, устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время, начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Высота палок подбирается исходя из роста участника.
Формула для определения высоты палок рассчитывается путем умножения роста человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,68 (±5см).

БЕЗОПАСНЫЙ МАРШРУТ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ
Скачать